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Denken ins Fühlen.

ZU MEINEN KURSEN

Hallo, ich bin Jana!

Ich bin Wissenschaftlerin und Yogini. Yoga begleitet mein Leben seit 2013, als ich einen Ausgleich zu meinem intensiven Studium suchte. Ich entdeckte wie wohltuend es für mich ist, während der Yoga-Praxis meine Gedanken loszulassen und meinen Körper zu spüren. „Vom Denken ins Fühlen“ zu kommen.

Diese tiefe Verbindung zum Yoga inspirierte mich, mir selbst eine Ausbildung zur Yoga-Lehrerin auf Bali zu schenken (200 Std. RYT* nach Yoga Alliance). Dort durfte ich erfahren, wie mein Körper und Geist zu einer harmonischen Einheit wurden. Diese wertvolle Erfahrung möchte ich nun mit dir teilen.

Durch meine biomedizinischen und anatomischen Kenntnisse aus dem Studium verstehe ich, wie Yoga auf den Körper wirkt: Es stärkt nicht nur die Muskulatur und fördert die Beweglichkeit der Gelenke, sondern unterstützt auch das Nervensystem, das Immunsystem und den Hormonhaushalt und hilft so, Stress aus dem Körper zu leiten. Dieses Wissen lasse ich gezielt in meinen Unterricht einfließen, damit du die ganzheitliche Wirkung von Yoga bewusst und sicher erleben kannst.

Ich freue mich auf jede einzelne Yoga-Stunde, in der ich dir einen Raum schenken darf, deinen Körper zu spüren, tiefe innere Ruhe zu finden und Gelassenheit zu erfahren.

*RYT= Registered Yoga Teacher, Ausbildung gemäß Yoga Alliance

MEIN ANGEBOT

Mein Angebot

Hatha Yoga

In unseren Stunden praktizieren wir in der Gruppe achtsames Hatha Yoga in Vertrauen und Hingabe an unseren Körper. Durch die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung stärken wir nicht nur unseren Körper, sondern schaffen auch Raum für innere Ruhe und Klarheit. Atemübungen, Meditation sowie Yoga Nidra (yogischer Tiefschlaf) bereichern die Hatha-Yoga-Praxis. Die Kurse sind für alle Erfahrungsstufen geeignet und werden respektvoll an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst. Du brauchst nur dich selbst und deine Matte.

Yoga Nidra

Der yogische Schlaf – eine tiefe Entspannungstechnik, die dich in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen führt. Während dieses besonderen Zustands sind beide Gehirnhälften gleichermaßen aktiv und im Gleichgewicht. Dadurch entsteht eine Balance im Gehirn, die es ermöglicht, bewusste und unbewusste Aspekte miteinander zu verbinden. In dieser geführten Meditation erfährst du tiefe Entspannung für Körper und Geist. Yoga Nidra hilft dir, Stress abzubauen und deine innere Ruhe zu finden. Die regelmäßige Praxis fördert erholsamen Schlaf und inneres Gleichgewicht. 

Personal Training

Du möchtest gerne eine individuelle Yoga-Praxis? Mit einem individuellen Programm unterstütze ich dich auf deinem persönlichen Yoga-Weg. Gerne können wir im 1:1 oder 1:2 Format (du und eine dir nahestehende Person) gemeinsam üben. Die Einheiten werden vollständig auf deine/eure persönlichen Bedürfnisse, Ziele und körperlichen Voraussetzungen abgestimmt. So kannst du in deinem eigenen Tempo und mit individueller Betreuung deine Yoga-Praxis vertiefen und entwickeln.

Aktuelle Kurse

Hatha Yoga Kurs

Erlebe in unseren 75-minütigen Hatha Yoga Stunden eine harmonische Verbindung aus sanft dehnenden und kraftvollen Asanas. Ich begleite dich einfühlsam – mit klaren Anleitungen, anschaulichen Demonstrationen und, wenn gewünscht, unterstützenden Hands-on-Korrekturen – in eine gesunde und stabile Yogahaltung. In der Asana angekommen, vertiefst du deine Praxis durch bewusste Atmung und spürst so die wohltuende, heilsame Wirkung jeder einzelnen Übung. Gönn dir diese wertvolle Auszeit für Körper, Geist und Seele!

Yoga-Workshops

Tauche tiefer ein! In unseren inspirierenden Workshops (2–3 Stunden) widmen wir uns intensiv einem ausgewählten Thema – zum Beispiel einer Chakra-Reise, dem Finden innerer Ruhe oder einer reinigenden Detox-Praxis. Gemeinsam betrachten wir das Thema aus verschiedenen Perspektiven: durch Jnana Yoga (Wissen und Erkenntnis), gezielte Hatha Yoga Praxis (Asanas), tiefenentspannendes Yoga Nidra und wohltuende Atemübungen (Pranayama). So entsteht ein ganzheitliches Erlebnis, das dich auf allen Ebenen stärkt, inspiriert und nachhaltig bereichert.
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Individuelle Praxis ganz für dich

Wir üben zusammen in meinem wunderschönen, ruhigen Yoga-Raum – die ideale Atmosphäre für deine persönliche Auszeit. Jede Einheit dauert 60 Minuten und ist individuell auf dich abgestimmt. Zum Kennenlernen gibt es eine Stunde für 50 €.

 Eine Einzelstunde im 1:1-Format kostet ab 75 €, das 1:2-Format ab 100 €. Wer regelmäßig üben möchte, profitiert von 5er-Blöcken: 1:1 ab 320 €, 1:2 ab 425 €. Weitere individuelle Angebote sind möglich – einfach anfragen!

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„Nach dem Yoga kommt in mir immer ein Glücksgefühl hoch. Froh, was für mich gemacht zu haben. Ich liebe die Balance aus Anspannung, Dehnung und Ruhe. Bei Jana habe ich mein Yoga gefunden.“ - Anne
„Nach dem Yoga kommt in mir immer ein Glücksgefühl hoch. Froh, was für mich gemacht zu haben. Ich liebe die Balance aus Anspannung, Dehnung und Ruhe. Bei Jana habe ich mein Yoga gefunden.“
- Anne
„Liebe Jana, jede Yoga Stunde mit dir ist ein Geschenk an mich selbst. Du schaffst es auf ganz natürliche Weise, das der Leistungsgedanke von mir abfällt und ich loslassen kann, meinen Körper und Geist liebevoll begegne. Danke dafür."- Madleine
„Liebe Jana, jede Yoga Stunde mit dir ist ein Geschenk an mich selbst. Du schaffst es auf ganz natürliche Weise, das der Leistungsgedanke von mir abfällt und ich loslassen kann, meinen Körper und Geist liebevoll begegne. Danke dafür."
- Madleine
„Ich mache schon seit längerem Yoga bei der VHS mit unterschiedlichen Leiterinnen. Seit September 2024 hält Jana den Kurs. Mir gefällt es sehr gut. Für mich ist dieses ruhige und abwechslungsreiche Yoga genau das Richtige um Fit zu bleiben und runter zu kommen. Freue mich auf jede Stunde."- Rosi
„Ich mache schon seit längerem Yoga bei der VHS mit unterschiedlichen Leiterinnen. Seit September 2024 hält Jana den Kurs. Mir gefällt es sehr gut. Für mich ist dieses ruhige und abwechslungsreiche Yoga genau das Richtige um Fit zu bleiben und runter zu kommen. Freue mich auf jede Stunde."
- Rosi
„Yoga wie ich es mir immer gewünscht habe . Übungen schön langsam aber dennoch sehr intensiv . Angesagte Atemtechnik und Übungserklärung. Bei dezenter Hintergrund Musik und der angenehmen Stimme von Jana kann ich meine Yoga Stunde voll genießen und kann auch gut vom Alltag abschalten. Danke Jana!"- Waltraud
„Yoga wie ich es mir immer gewünscht habe . Übungen schön langsam aber dennoch sehr intensiv . Angesagte Atemtechnik und Übungserklärung. Bei dezenter Hintergrund Musik und der angenehmen Stimme von Jana kann ich meine Yoga Stunde voll genießen und kann auch gut vom Alltag abschalten. Danke Jana!"
- Waltraud

Vom Denken ins Fühlen

bedeutet für mich, dass ich während der Yogapraxis meine Gedanken loslasse und meinen Körper fühle. Yoga (Sanskrit: verbinden) ermöglicht es mir, meine Gedanken mit meinem Körper zu verbinden, sodass eine Einheit entsteht – mit gleicher Aufmerksamkeit und gleichem Fokus. 

Yoga schafft Verbindung und bringt das oft aus dem Gleichgewicht geratene System „Mensch“ wieder in Einklang. So kann wieder wahrgenommen werden, was der Körper braucht, ohne darüber nachdenken zu müssen – es wird gefühlt. Durch das Verschmelzen von Kopf und Körper bleibt kein Raum mehr für das „Außen“ – der gesamte Fokus ist nach „Innen“ gerichtet. Dadurch entsteht Kraft und Vertrauen in den eigenen Körper – die eigenen Bedürfnisse zu spüren und Grenzen zu erkennen. 

Dieses „vom Denken ins Fühlen“ schenkt Vertrauen in das Erleben einer Einheit von Körper und Geist – ich bin mein Körper.

Kontakt

Du möchtest einen Kurs bei mir buchen, hast eine Frage oder Interesse an einem Personal Training?

Schreib mir gerne über das Kontaktformular oder an meine Mailadresse!


"Mein Ziel ist es, dir eine Zeit der Entspannung und Verbindung mit dir selbst zu ermöglichen – eine Pause vom Alltag, in der du ganz bei dir sein kannst."